1、行动点
2、双脚分开站立，双臂交替向上摆动至最大限度。
(相关资料图)
3、保持躯干稳定。
4、2呼吸
5、自然呼吸
6、3运动感。
7、肩膀有一定的拉伸感。
8、4个常见错误。
9、错误：身体随着手臂扭曲。
10、解决方法：收紧腰腹，保持躯干稳定。
11、5详图。
12、双脚分开站立。
13、收紧腰腹。
本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。
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